A normál testsúly megőrzésének titka látszólag egyszerű: korlátozni kell az energiabevitelt (kevesebbet kell enni) és fokozni az energiafelhasználást (többet kell mozogni). Mindez persze csak látszólag könnyű, ugyanis az életmódváltás sokaknak nehezen teljesíthető áldozatot jelent. Nehezítő tényező, hogy az életkor előrehaladtával az anyagcserefolyamatok megváltozása fokozza a hízékonyságot, és a fizikai aktivitás fokozása is nehezebb.

Elszántság nélkül nincs siker, de a siker esélye fokozható az egészséges étrendet mellett célszerűen megválasztott étrend-kiegészítők alkalmazásával. A normál testsúly megőrzése, a fogyókúra hatékonyságának növelése alapvetően három mechanizmus révén érhető el: a teltségérzet fokozásával, a tápanyagok felszívódásának mérséklésével és (rövid távon) a test víztartalmának csökkentésével. Mindemellett fontos az is, hogy a szervezet számára biztosítsuk a szükséges tápanyagokat, különösen odafigyelve az izomtömeg fenntartására és a vitaminpótlásra.